Сперла))))

[Jane Chrono Evans]

14.02.2014 в 01:35

Пишет  Тёплая осень:

Для себя полезное ссылкотэ

Для себя полезное ссылкотэ

www.tvoytrener.com/navigacia.php?razdel=%D2%F0%... тренировки в тренажёрке
www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/prodvinytie_... суперсет тяжелые
www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/devyshki_tre... худой верх, полные ноги
www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/krygovaia_tr... круговая тренировка (10 упражнений)
www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/pohydenie.ph... комплекс упражнений для похудения (не кардио, именно мышечная нагрузка)
www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/devyshki_raz... три тренировки на разные части тела.

Растяжка:

i-stretching.ru/start основные принципы растяжки
i-stretching.ru/archives/24 полный перечень растяжек.
i-stretching.ru/archives/42 шпагат
i-stretching.ru/archives/41 ноги + пах сидя
i-stretching.ru/archives/40 ноги + пах (имхо, сложнее)
i-stretching.ru/archives/15 принципы правильной растяжки (вот где я и накосячила. Привет, рефлекторное сокращение мышц вместо шпагата =( )

i-stretching.ru/archives/407 отжимания
i-stretching.ru/archives/220 как составить режим дня
i-stretching.ru/archives/107 асаны йоги

Питание
vsevocrug.ru/kak-pravil-no-sostavit-menyu меню на неделю
menunedeli.ru/category/sostavlyaem-menyu-na-ned... меню на неделю
www.shape.ru/kak-poxudet-za-5-dnej.html меню 1200 ккал
slim4you.ru/menyu-dlya-pokhudeniya/ 1200
mydietu.ru/menu.php еще меню 1200 с примерами блюд на 100, 200, 300
edalite.ru/tag/to100kkal рецепты до 100 ккал (справа есть выбор - до 100, до 200, до 300)